Pläne

Okay, die letzten drei Tage sind bei mir ein bisschen aus dem Ruder gelaufen, aber jetzt wird sich wieder zusammengerissen, nicht nur, was die Ernährung angeht, sondern auch den Sport - ich kann die Male, die ich mich in den letzten vier Wochen bewegt habe, an einer Hand abzählen und bin da alles andere als stolz drauf. Mein Plan ist fürs Erste dieser: Morgens und abends jeweils eine Runde Pilates/Yoga und im Laufe des Tages insgesamt mindestens 30 Minuten Ausdauersport (Crosstrainer, Seilspringen, Joggen) oder  45 Minuten Fahrradfahren oder  90 Minuten schnelles Spazierengehen (zum Beispiel an Tagen, an denen ich Muskelkater habe). Die Workouts am Morgen werde ich hin und wieder variieren, aber darauf achten, dass ich immer auf 25 bis 30 Minuten komme, das am Abend bleibt immer das gleiche, weil ich es gut zum Runterkommen finde und es mir beim Einschlafen hilft. Wollte schon ein paar mal diese 30 day shred Videos machen, aber bei jumping jacks kapituliere ich. Nicht nur, dass ich im zweiten Stock wohne, hab ich immer das Gefühl, dass beim Springen meine Haut irgendwie einreißt, weil ich so dick bin. Das ist echt eklig, da geht bei mir gar nichts mehr. :D

Ich hab noch mal über alles nachgedacht und mir jetzt ein persönliches Ziel für die Challenge gesetzt: Ich möchte am 15. Oktober die 87 kg erreicht haben. Das müsste theoretisch irgendwie machbar sein, wenn ich mir Mühe gebe und mir keine Fehltritte mehr erlaube und wenn ich jetzt noch den Sport möglichst konsequent durchziehe. Ach, wenn ich nur daran denke, wie ich bald aussehen könnte, bin ich schon wieder hochmotiviert und würde am liebsten gleich wieder auf den Crosstrainer springen. Wenn es doch nur jeden Tag so laufen könnte.

Morgens: -

Mittags: Salat aus Gurken, Paprika und Tomaten mit Mozzarella (193 kcal)

Abends: Gemüsepfanne (Brokkoli, Erbsen, Mais, Blumenkohl, Bohnen), Seehecht-Filet (203 kcal)
= 396 kcal